Bagaimana Menjaga Kesehatan Mata

Bagaimana Menjaga Kesehatan Mata

1. Mengunjungi dokter mata dan melakukan pemeriksaan mata secara menyeluruh setiap beberapa tahun jika Anda berusia di atas 40 tahun. Anak-anak harus menjalani pemeriksaan mata secara keseluruhan pada usia 6 bulan dan 3 tahun. Remaja usia 4 sampai 19 harus memiliki pemeriksaan mata yang lebih mendasar setiap tahun selama pemeriksaan kesehatan. Orang harus menjalani pemeriksaan mata lengkap setidaknya sekali antara usia 20 sampai 29, dan dua kali antara usia 30 dan 39 tahun.

  • Buat janji dengan dokter mata jika Anda mengalami gatal, bengkak, bengkak, kemerahan atau iritasi di sekitar mata atau kelopak mata. Temui dokter jika Anda memiliki penglihatan kabur atau kehilangan penglihatan. Kondisi ini bisa jadi gejala penyakit mata.
  • Industri medis telah membuat kemajuan besar dalam mengobati penyakit mata seperti glaukoma, katarak dan degenerasi makula. Jika Anda telah didiagnosis dengan glaukoma, degenerasi makula atau penyakit mata lainnya, minum obat Anda dan ikuti perintah dokter.
  • Tanyakan kepada dokter mata Anda tentang kacamata resep khusus untuk mengerjakan komputer. Resep untuk kacamata biasa atau kontak Anda mungkin tidak tepat untuk pekerjaan komputer. Bekerja pada komputer bisa membuat penglihatan terganggu.

2. Kenakan kacamata hitam yang diobati dengan perlindungan ultraviolet saat berada di luar ruangan. Mengurangi paparan sinar ultraviolet akan mencegah kerusakan sinar matahari. Katarak coklat, juga disebut sinar matahari katarak, dan degenerasi makula telah dikaitkan dengan paparan sinar matahari.

  • Batasi waktu Anda di luar rumah di bawah sinar matahari musim panas antara pukul 10 pagi dan 2 sore, terutama jika Anda sudah memiliki penyakit mata. Sinar matahari menyerang Bumi kurang dari sudut dan lebih kuat saat overhead tinggi di tengah hari dan di musim panas.

3. Pakai pelindung mata saat bekerja dalam situasi industri atau menggunakan perkakas listrik dan saat berolahraga. Cedera mata yang mengakibatkan kehilangan penglihatan atau kebutaan bisa terjadi saat bekerja di sekitar bahan yang mengandung udara atau berbahaya.

4. Pertahankan berat badan yang sehat, makan nutrisi yang tepat dan dapatkan olahraga untuk membantu mencegah diabetes dan gangguan mata terkait diabetes dan kebutaan. Sirkulasi darah yang membaik disertai nutrisi dan olah raga yang baik juga akan membantu menjaga kesehatan mata.

  • Jika Anda menderita diabetes, pertahankan kontrol hati-hati untuk membantu mencegah retinopati diabetes, yang bisa menyebabkan kebutaan.
  • Untuk mendapatkan nutrisi yang tepat makan daging tanpa lemak, susu rendah lemak, banyak buah dan sayuran segar, kacang-kacangan, biji-bijian utuh. Masak dengan lemak yang berasal dari tanaman seperti minyak canola, minyak kacang atau minyak zaitun.

5. Konsumsilah makanan dan minuman tertentu yang bisa membantu mencegah penyakit mata. Minum teh hijau, jus wortel dan makan wortel, tomat, persik, pepaya, mangga, bawang putih, bayam, kalkun, ayam, kacang-kacangan, biji bunga matahari dan yogurt. Makanan ini mengandung vitamin, mineral dan bahan kimia lainnya yang bisa membantu menjaga kesehatan mata.

6. Tanyakan kepada dokter Anda tentang suplemen vitamin dan makanan yang telah ditunjukkan oleh penelitian dapat mencegah atau bahkan membalikkan penyakit mata. Penelitian telah menunjukkan taurin, asam R-lipoat, xanthophylls, bilberry, quercetin, gingko biloba, seng, carnosine dan vitamin A, C dan E untuk kesehatan mata.

7. Tidur nyenyak setiap malam sehingga mata Anda beristirahat dan tidak tegang.

8. Minum banyak air putih untuk menghindari dehidrasi yang bisa merusak mata.

9. Hindari menggosok mata Anda jika mata anda gatal atau merasa lelah.

  • Pertahankan jarak 30 sentimeter (11,8 in) saat bekerja di komputer.
  • Pertahankan jarak 2m saat menonton televisi.